【期間限定】リモートワーカーのためのGet Up! Stand Up! 〜フットマッサージからネックストレッチまで〜

SOLD OUT

今年最初のオンラインクラスは、１日の終わり...リモートワーク疲れを解消するのにぴったりのメニューをお届けします。お気に入りのフットクリームやオイルをご用意してご覧ください。90分のクラスです。

★メニュー★
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00:00 Roots・土台の大切さ
02:38 【座学】リラックスを誘うフットマッサージで抑えるべき３点は？
18:00 マッサージの実践
46:00 床を押す感覚が掴めたら、バレリーナのように足の裏を使って脛までストレッチ。
53:29 椅子にニュートラルに座り、大腰筋肉ストレッチ。
56:50 リラックスの要、横隔膜の存在をしっかり感じて呼吸。
1:01:43 横隔膜を中心にトルソーを360度、その流れで脚の背面までストレッチ
1:08:49【座学】首の長さを知っていますか？　顎は１つ？２つ？
1:15:58首を折らないネックストレッチ
1:26:00 全身を区切る横のラインを意識して瞑想的な呼吸


youtubeにて配信している限定動画のアドレスをお送りいたします。

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