Cat& Cow〜しなやかさと強さの共存〜90分レッスン動画

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今回のお題、Cat& Cowをマスターするだけで、これだけの応用ムーブメント(８個以上、本編では１５個以上のワークを紹介)ができるようになる！ということをプロローグにて紹介しています。今回は少し細かくテロップも入れて、わかりづらい部分を捕捉しています。プロローグのみこちらから閲覧できます。https://youtu.be/meDlIfGRNyE

目次
00:00​ 【 B side 】プロローグ
03:21​ 本編スタート。まずは何も考えずいつものようにやってみよう
05:28 動きのTips
06:10 仰向けになって背骨のニュートラルを探す　
08:04 腕をトルソーにコネクトさせる、はめるとは？
16:56 強い腕の使い方～上腕と前腕のねじり～
24:34 ニュートラルの背骨、コネクトした腕でコアトレ
32:36 肩甲骨まで意識した腕の曲げ方
34:22 肩甲骨の６つの動き
41:56 なかなか伸ばしづらい腰椎下部をストレッチ
47:44 脛と足首前側のストレッチ
53:26 かかと正座からKnee　Standまで
57:37 Cat & Cowからはじまる本日の総まとめFLOW
1:17:55 至福のシャヴァーサナタイム

Music/www.bensoud.com


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