エレガントにスニーカーを履けますか？〜Put On My Converse〜90分レッスン動画

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【The B side】シリーズ第二弾。日常生活では見過ごされてしまいがちな「いとなみ」的な動き、さりげない動きにフォーカスするこのシリーズ。今回は、「スニーカーをエレガントに履く」という動作に注目してみました。
エクササイズを詳しく解説した本編90分の動画の中では、どたばたせず、誰にもできて、おうちでもできる、そしてエフェクティブなワークを１８ワークご紹介！　これを毎日少しずつやるだけでも、夏には、美脚＆美尻、エレガントにシューレースを結べること間違いなし。レッスン動画は、この序章のあと本編から始まります。

~６月３０日までの期間限定販売予定~

★目次ご紹介★
00:00　レッスンまとめ動画(イントロダクション)
03:56 どんなスニーカーの履き方をしているのか？タイプ別検証
08:22 レッスン開始。自分の坐骨を感じて、床に座る。坐骨を受け入れるワーク
16:56 坐骨を感じて椅子に座る
21:30　自重を使った大腰筋ストレッチ
31:09 大腰筋ストレッチの壁を利用したバージョン
34:40 椅子にニュートラルに座って背骨ツイスト
37:02 腸骨をあげて寄せて大腰筋を使う
39:07　腸骨をあげるために、骨盤を後傾させよう　
41:49 足の重さに負けない腹筋
48:56 足首の柔軟性と安定性のためのかかと正座
50:28 足首強化の座り方
57:27 床にねて膝を曲げたままパワーを発揮するスクワット
(仰向けのハイランジポーズ)
1:01:06 下腹部を引き上げて宙に浮こう
1:01:08 サイドスクワット
1:01:10 チェアポーズ
1:01:12 仰向けのハイランジポーズに再トライ
1:01:16 発展させて仰向けのリザードポーズ
1:01:23 ではエレガントにコンバースを履いてみよう！
1:01:24 御褒美のシャバアーサナ
1:01:25 今日のポイントを語る


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